Prepare los 5 jugos naturales para subir las defensas rápidamente

Tener una alimentación adecuada ayuda a prevenir diversas enfermedades, el nutrirse de vitaminas y minerales es clave para regular varios sistemas del cuerpo.

En algunos casos, las enfermedades estacionales tiene un menor efecto en quienes mantienen un sistema inmunológico fortalecido y para esto hay diversas opciones naturales para contribuir.

La fotógrafa gastronómica Eleonor Fischer dio cinco opciones de jugos en el portal Recetas Gratis que le contribuyen a mejorar su sistema inmunológico que coinciden con varios con los de la nutricionista Tatiana Zanin en TuaSuadé:

Jugo de rábano y arándanos

Al rábano se le atribuye como un alimento con vitamina C además de tener una acción antioxidante así como la restauración de tejidos y vasos sanguíneos. Además de poseer potasio y yodo. Mientras que el arándano se considera como un alimento que ayuda a prevenir enfermedades degenerativas y tiene una acción antiinflamatoria.

Cómo preparar

1. Licuar 2 rábanos limpios.
2. Agregue el zumo de tres naranjas.
3. Añada un puño de arándanos deshidratadas.
4. Todo esto hacerlo en medio vaso de agua.

Jugo de naranja con jengibre

Las propiedades de la naranja son ya reconocidas a nivel mundial, es una de las frutas que más se consumen especialmente por tener abundante vitamina C y otras del grupo B y A, así como zinc que permiten recuperar las defensas.

El jengibre también contribuye con vitamina C y B.

Cómo preparar

1. Limpie las naranjas y jengibre para eliminar la tierra o polvo.
2. Pique apios y corte un trozo de jengibre retirándole la piel.
3. Aparte exprima la naranja.
4. Dos tazas del zumo de la naranja coloque en la licuadora junto a los apios y licúe hasta que se mezcle.
5. Coloque en una jarra fresas rebanadas y jengibre antes de vertir el zumo licuado.
6. Refrigere la bebida y ya la podrá tomar.

Juego de remolacha con zanahoria

La combinación es rica en betacaroteno y de otros compuestos como el hierro, a la remolacha de le atribuyen propiedades como el control de la presión arterial además de poseer vitamina B1, potasio, fósforo, entre otros.

Cómo preparar

• Lave una zanahoria, media remolacha, un centímetro de raíz fresca de jengibre.
• Pique los ingredientes y licúelos añadiendo un vaso de agua.

Jugo de naranja, zanahoria y jengibre

Esta combinación le ayudará a fortalecer su sistema inmune ya que dan antioxidantes y diversas vitaminas que le ayudarán a superar el resfriado.

Cómo preparar

1. Lavar el jengibre, zanahoria y naranjas.
2. Pique un pedazo de jengibre.
3. Corte la zanahoria en trozos pequeños.
4. Junte los ingredientes y licúelos.
5. Se debe formar una consistencia uniforme, le puede agregar agua.

Jugo verde con limón

Su mayor fortaleza es que es rico en vitamina C.

Cómo preparar

• Licué los ingredientes dos hojas de repollo, lechuga, zanahoria, apio, una manzana verde, un centímetro de raíz de jengibre y una cucharada de miel.