¿Conoce la dieta militar? Es un plan de alimentación diseñado para perder hasta cinco kilos en solo una semana, sin pasar excesiva hambre y sin hacer ejercicio. Todo esto mientras come helado de vainilla, como capricho. El resto de la dieta incluye comida real, sin necesidad de suplementos o batidos sustitutivos.
La Dieta Militar requiere que ingiera de alimentos específicos para el desayuno, el almuerzo y la cena en el transcurso de tres días. El plan de comidas es extremadamente restrictivo en calorías:
El primer día, por ejemplo, solo puedes comer aproximadamente 1.078 calorías. A modo de comparación, un hombre normal y moderadamente activo necesita aproximadamente de 2.400 a 2.600 calorías por día más o menos.
La Dieta Militar no prohíbe grupos de alimentos como los hidratos de carbono. Durante los primeros tres días se consumen entre mil 200 y mil 500 calorías al día, distribuidas en el desayuno, el almuerzo y la cena.
En los próximos cuatro días de “descanso”, se recomienda ceñirse a mil 600 calorías al día. Si hace esto durante todo un mes, puede bajar hasta 15 kilos, tal como publica Men’s Health.
¿Qué se come en la dieta militar?
Desayuno
- Taza de café solo
- Media naranja
- Una rebanada de pan tostado con aguacate
Almuerzo
- Una lata de atún
- Una rebanada de pan tostado
- Otro café solo
Cena
- Tres onzas de cualquier tipo de carne
- Una taza de judías verdes
- Medio plátano
- Una manzana pequeña
- Una taza de helado
Lo que no puede comer: Bocadillos y bebidas alcohólicas para no disparar las calorías. Pero los edulcorantes artificiales también están prohibidos porque, y esto es según los defensores de la dieta, alteran los niveles de insulina y provocan un aumento de peso. Por esa razón, la dieta tiende a impulsar los edulcorantes naturales como la stevia.
¿Entonces la Dieta Militar es segura o saludable?
La restricción calórica severa a menudo conduce a la pérdida de peso, pero lo que probablemente estés perdiendo es agua y músculo.
Peor aún, comer poco (se supone que los hombres activos consumen 2.800 calorías al día) puede provocar confusión mental, falta de sueño, mal humor y antojos que pueden convertirse en atracones.
Según Paquette, la dieta militar hace tener una ventaja sobre otros planes de pérdida de peso: a diferencia de otras dietas como la cetogénica, que tiende a eliminar grupos enteros de alimentos como los hidratos, la dieta militar incluye una mezcla de proteínas, carbohidratos y grasas, aunque en pequeñas cantidades. Apunta también los 50 alimentos con más proteínas.
Conclusión: Consulte al dietista si es seguro como sano, en caso de intentarlo .